بسیاری از مربیان آموزش در درجه اول برای قدرت با فشار دادن، کشیدن، و چمباتمه، اما بدون تبدیل این قدرت حداکثر به سرعت و قدرت. با این حال، “جام مقدس” برای اکثر ورزشکاران قدرت است، و plyometrics بهترین راه برای رسیدن به این است. پلایومتریک برای سرعت و قدرت شما را از طریق اصول اولیه آموزش پلایومتریک را از طریق به مته خاص ورزش است که عملکرد خود را بالا ببرد هدایت کند. این کتاب جدید تاریخ پلایومتریک و علم در پشت آن، قدرت پایه و اساس، تجهیزات پلایومتریک، تکنیک های گرم کردن و تست عملکرد را پوشش می دهد.