توضیحات

با استفاده از تنها وزن بدن خود را برای مقاومت و تکیه بر حداقل تجهیزات، خوانندگان خواهد آموخت که چگونه برای انجام یک طیف وسیعی از تمرینات، مانند فشار یو پی اس، یو پی اس جلو، تمرینات هسته ای، و تمرینات بدن پایین تر است. این کتاب را بخوانید، و توسعه قوی و توانا ترین هیکل همیشه.

ورزشهای سبک بدون وسیله کامل شامل همه چیز شما نیاز به دانستن، مانند؛

گام به گام توسط به گام دستورالعمل با بیش از 500 عکس به شما از طریق تمرین.

توصیه های تغذیه ای با برنامه های رژیم غذایی ساده برای پیگیری و رژیم های غذایی نمونه.

ایجاد برنامه را با توجه به نیازهای شما.

ورزشهای سبک بدون وسیله کامل کتابچه راهنمای ورزش وزن بدن مفصل و جامع ترین موجود در بازار امروز است. این برای هر کسی است. مرد یا زن، مبتدی یا پیشرفته که علاقه مند به ساخت قدرت کامل و در نظر گرفتن تمرینات خود را و خود را به سطح بعدی است.