توضیحات

را فراموش کرده ام تجهیزات فانتزی، مربیان دوستانه، و سالن بدنسازی است cushy. این حسن نیت ارائه میدهد از تمرین وزارت اصلاحات است. با زندانیان سبب تغییر در توازن به عنوان انگیزه خود را، گواهی مربی و مشاور Teufel به کروگر قفل شده اند یک رژیم ورزش که تضمینی برای نشان دادن نتایج واقعی است.

اگر شما یک محکوم به حبس ابد تمرین هستید، این کتاب فراهم می کند یک راه جدید برای نزدیک معمول خود، کار در جمع گیلاس و پروانه به گسترش دامنه خود را از حرکت و اطلاع رسانی به شما که تمرینات کمتر موثر به متوقف و دست برداشتن. اگر شما گوشت تازه به دنبال به تن تا از اسکات، فشار یو پی اس، و burpies شما حیاط آماده در کمتر از یک دوره سه ماهه خواهد شد.

این برنامه حلال. هر یک از ورزش می آید مستقیما از بند و روال آن دسته از زندانیان واقعی هستند. این تمرین از طول عمر-از بچه ها خدمت بیست و پنج تا زندگی است.