توضیحات

استراتژی آموزش قدرت دورهبندی خطی مدت طولانی است که به عنوان یک سیستم کارآمد از آموزش مقاومت شناخته شده است. اما تا به حال است، هیچ کس تحقیق کرد و منافع بالقوه یک برنامه آموزشی دوره غیر خطی پرداخته شده است.

نویسنده ویلیام کرامر و استیون فلک حفر کردن به غیر خطی، و یا موج دار، دوره به بررسی چگونگی آن را می توانید در طولانی مدت تناسب اندام و عملکرد سود با اضافه کردن تنوع بیشتر به تمرینات و بهینه سازی هر یک جلسه آموزش است. در انجام این کار، دکتر کرامر و دکتر فلک پیشگام این جدیدترین روش آموزش دوره تبدیل شده اند و طرفداران پیشرو این روش آموزش منحصر به فرد. رویکرد نوآورانه خود را به آموزش قدرت نشان داده شده است به منظور تسهیل فرایند آموزش و افزایش کارایی، یک واقعیت است دکتر کرامر در برخی از مطالعات در حال انجام با تیم های بسکتبال در دانشگاه کانکتیکات نشان داده است.

بهینه سازی آموزش مقاومت: طراحی غیر خطی دوره بندی تمرینات توضیح می دهد که چگونه آثار دوره غیر خطی و پس از آن نشان می دهد که چگونه برای ایجاد برنامه های آموزشی دوره های غیر خطی، از جمله برنامه برای جمعیت های خاص. خوانندگان خواهد آموخت که با ایجاد تمرین های مختلف برای هر روز، آنها می توانند سبک آموزش منحصر به فرد در هر تمرین برای به حداکثر رساندن سازگاری و همچنین تاکید اطمینان از بازیابی کافی از لرز از آموزش. حرفه ای تناسب اندام و مربیان متوجه خواهد شد که این سبک آموزش منحصر به فرد خستگی مواجه می شوند که با استفاده از پروتکل تمرین مشابه برای دو تا چهار هفته در یک زمان را کاهش می دهد و در نتیجه خود را به ایجاد یک پایگاه مشتری راضی تر بوجود می آورد.

با استفاده از شرایط عملی و کاربر پسند، نویسندگان دانش مورد نیاز برای درک دوره و آموزش اصول غیر خطی، انتخاب متغیرها در برنامه حاد، و تشخیص ملاحظات عملی از دوره غیر خطی قبل از انجام آموزش فراهم کند. آنها همچنین تمرینات نمونه با استفاده از روش دوره غیر خطی ارائه و بحث در مورد تکنیک های ارزیابی انتقادی برای ارزیابی اثربخشی یک برنامه و تعیین آمادگی آموزش. پنجاه مطالعات موردی در پایان متن به عنوان یک ویژگی استثنایی برای گرفتن یک رویکرد واقع بینانه از چگونگی غیر خطی دوره، خواسته های فیزیولوژیکی و برنامه ریزی در حالی که دستیابی به اهداف آموزش بهینه خدمت می کنند.

هیچ کتاب دیگری در بازار می آموزد که چگونه برای طراحی، اجرا و ارزیابی برنامه تمرینی غیر خطی است. با دانش از طریق بهینه سازی آموزش قدرت به دست آورد: طراحی غیر خطی دوره بندی تمرینات، حرفه ای، مربیان، علاقه مندان به تناسب اندام، و دانش آموزان خود را بر روی لبه برش از آموزش مقاومت، قادر به استخدام این روش منحصر به فرد از آموزش است که منجر به عملکرد برتر را پیدا