عضله و تناسب اندام مجله لیزا یک برنامه تمرینات هسته ای سریع آتش برای کسانی که به دنبال “حرکت” در یک برنامه تناسب اندام آموزش وزن و یا برای کسانی که مایل به گسترش، تازه کردن، و افزایش رژیم تمرین خود فراهم کرده است. در فاصله 101 تمرینات عکس نشان داده شده که اجازه می دهد علاقه مندان این فرصت را به یک نگاه در عکس در طول تمرین به بررسی زیر وفادار خود از معمول وجود دارد. این که آیا یک تازه کار یا یک مربی وزن با تجربه، فصل برنامه های مختلف برای سطوح مختلف از پیشرفت و همچنین به عنوان یک راهنمای طراحی سیستم های تمرین شخصی ارائه. علاوه بر این، تناسب اندام و رفاه با ارائه در پرایمر قلب و یکی از ویژگی های تغذیه اساسی آمادگی جسمانی و همچنین در نظر گرفته. 101 تمرینات برای زنان برای علاقه مندان به تناسب اندام فراهم می کند یک مرحله ای بسته کامل از مناسب.