آناتومی، کشش و آموزش برای ماراتن
95,000 تومان
Anatomy, Stretching & Training for Marathoners: A Step-by-Step Guide to Getting the Most from Your Running Workout
Paperback: 323 pages
Publisher: Skyhorse Publishing (March 4, 2014)
Language: English
ISBN-10: 1628736364
ISBN-13: 978-1628736366
Code: 7
Size: 4 MB
اعتبار لینک دانلودی 3 روز می باشد.
در صورت مشکل دریافت فایل اطلاع دهید.
بعد از پرداخت حداکثر تا 24 ساعت لینک دانلود فایل ارسال خواهد شد.
فرمت فایل: PDF کیندل می باشد.
توضیحات
در حال اجرا در سال های اخیر بیشتر و بیشتر محبوب تبدیل شده است، با هزاران نفر از افرادی که به ماراتن، خرید کفش جدید با آخرین فن آوری، و رفتن برای تنه زدن روزانه. اما شادی و هیجان در حال اجرا هستند که اغلب در اثر آسیب های است که می تواند شما را برای چند هفته یا چند برای سالهای زیادی زحمت خدشه دار. به همین دلیل هر دونده نیاز به آناتومی، کشش و آموزش برای ماراتن. در این راهنما تمرین جامع برای دوندگان ماراتن، Striano و پورسل ایجاد یک برنامه ورزشی دقیق ابداع برای تقویت و کشش گروه های عضلانی اصلی مورد استفاده در حال اجرا و آهسته دویدن، از جمله:
- گرم کردن و سرد کردن امتداد
- امتداد که هدف هر دو اولیه و گروه های عضلانی ثانویه
- گام به گام توسط به گام عکس
- چگونه برای شروع، چه بپوشند، و چه در حال اجرا سطوح بهترین هستند
- چگونه برای شناسایی، جلوگیری و درمان صدمات مشترک در حال اجرا
- و خیلی بیشتر!
در کنار هر یک از ورزش شما قابل توجه، تصاویر آناتومی واقعی به زندگی نشان که عضلات بدن را هدف قرار پیدا راهنمای دستی شما اجازه می دانم منافع و هشدار ورزش، همراه با راهنمایی در مورد تکمیل فرم خود را. یافتن پست های چگونه برای شروع؛ چه بپوشند و چه سطوح در حال اجرا بهترین هستند. و چگونه به شناسایی، جلوگیری و درمان آسیب های شایع در حال اجرا. با یک سری از تمرینات نمونه که شما نشان دهد که چگونه به طراحی یک برنامه آموزشی را با توجه به اهداف منحصر به فرد خود را، آناتومی، کشش و آموزش برای ماراتن مرجع نهایی برای هر کسی که میخواهد برای دریافت بیشتر از رژیم در حال اجرا است.
برای فرستادن دیدگاه، باید وارد شده باشید.
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.