توضیحات

شدت تمرین بالا فاصله (HIIT) به طور گسترده ای در حال حاضر به اذعان به شکل تک صرفه ترین ورزش برای طیف گسترده ای از اهداف تناسب اندام.

هنگامی که در کنار هم به اشکال دیگر از آموزش های قلبی و عروقی در مقایسه، HIIT بارها و بارها بیرون می آید در بالای صفحه. نه تنها این، اما این کار را در کسری از زمانی که به آموزش قلب مداوم و یا قلبی حالت پایدار مقایسه شده است. با HIIT، شما دستاوردهای برتر بیش از انواع دیگر آموزش در همه مناطق زیر دست یابید:

• کاهش وزن
• بهبود ظرفیت بدن برای سوزاندن چربی
• افزایش آستانه بی هوازی، شما را قادر میسازد به کار سخت تر قبل از مجموعه سوختگی در
• بهبود حداکثر جذب اکسیژن (حداکثر VO2)، یک شاخص محبوب تناسب اندام
• بهبود عملکرد ورزشی
• انتشار بتا اندورفین، ارائه یک احساس خوب بودن
• لذت بردن از ورزش
• و خیلی بیشتر

HIIT کار می کند با استفاده از مدت زمان کوتاه دو سرعت با شدت بالا همراه با دوره های بهبودی خوب و آسان مانند پیاده روی و یا عوارض آهسته است. این باعث می شود، دو سرعت بسیار قابل تحمل و لذت بخش.

با این حال، تعداد کمی از مردم استفاده کنید و یا حتی در مورد HIIT و قدرت باور نکردنی آن را می دانم!

پیدا کردن چقدر موثر آموزش فاصله است و زمانی که به آموزش مداوم مانند آهسته دویدن در همان سرعت تا یک ساعت در یک زمان در مقایسه چگونه می توان آن را تنها در کسری از زمان استفاده می شود.

کشف اشکال مختلف آموزش HIIT مانند تاباتا، تمرین Fartlek، روش کوچک و بهترین روش برای استفاده از آنها.

برای اولین بار – یادگیری یک طیف وسیعی از تمرینات با شدت بالا و حالت های آموزش که مناسب برای HIIT هستند – تمرینات شما می توانید در ورزشگاه انجام هم، در پارک یا در خانه.

بدانید که چگونه به سادگی و استفاده از خود طرح آموزش HIIT خود را، به طور خاص برای کمک به شما در دستیابی به اهداف ورزشی خود را در یک زمان فوق العاده سریع است.

علم قطعی است – HIIT زندگی خود را تغییر خواهد کرد!