30 دقیقه دویدن
95,000 تومان
The 30-Minute Runner: Smart Training for Busy Beginners
Hardcover: 156 pages
Publisher: Skyhorse Publishing (January 2, 2018)
Language: English
ISBN-10: 1510721320
ISBN-13: 978-1510721326
Code: 53
Size: 7 MB
اعتبار لینک دانلودی 3 روز می باشد.
در صورت مشکل دریافت فایل اطلاع دهید.
بعد از پرداخت حداکثر تا 24 ساعت لینک دانلود فایل ارسال خواهد شد.
فرمت فایل: pdf می باشد.
توضیحات
دونده 30 دقیقه یک رویکرد ساده شده به آموزش است که به شکستن همه چیز را در یک جلسه سی دقیقه در روز، یک بخش مدیریت برای دونده برای اولین بار و کسانی که ممکن است در شکل مناسب و معقول باشد، اما زندگی فوق العاده شلوغ طول می کشد.
همه چیز در این کتاب، از جمله برنامه های آموزشی، فنون و راهنمایی است، صرفا مطرح در نظر دقیقه زمان دویدن، بدون هدف قدم به مورد، مسافت پیموده شده نگران برای پیگیری، یا هر چیز برای اندازه گیری غیر از زمان بر روی صرف جاده ها و مسیرهای پیاده روی. ریختن پوند اضافی و تکمیل یک مسابقه 5K: کتاب در مورد چگونه به حداکثر رساندن آن سی دقیقه حیاتی به منظور دستیابی به دو هدف اصلی متمرکز است.
نویسنده دانکن لارکین، گواهی ارتش استاد تناسب اندام ترینر، نیز شامل موضوعاتی مانند دویدن برای مادران جدید، آموزش های تک والد، چگونه به آماده به اجرا برای اولین بار راهنمایی نژاد، نژاد روز خود را، چگونه به آموزش در حالی که در سفر کسب و کار، و مصرف آن را به سطح بعدی، در حال اجرا چهل و پنج و شصت دقیقه در روز (10K و برنامه نیمه ماراتن). علاوه بر راهکارهای مبتنی بر در حال اجرا، دونده 30 دقیقه نیز ارائه می دهد مشاوره و هسته تمرینات تغذیه ای که تکمیل اجرا می شود سی دقیقه.
برای فرستادن دیدگاه، باید وارد شده باشید.
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.