توضیحات

دوندگان یکی از بالاترین نرخ های آسیب در ورزش های تفریحی رنج می برند. این کتاب طول می کشد تازه کار و سطح نخبگان دونده به طور یکسان از طریق یک فرایند گام به گام توسط به گام از اجتناب و مدیریت آسیب از شروع خط را به پایان برساند خط.

پوشش صدمات در حال اجرا در سراسر بدن از پا به لگن، این کتاب را در سه جنبه کلیدی تمرکز دارد: ماندن در مسیر و آسیب رایگان. تشخیص زود هنگام؛ و چگونه به بازسازی از آسیب. با علم به این که پیشگیری بهتر از درمان است، این کتاب در کمک به دونده به درک بدن خود، شناسایی ضعف، و توسعه یک دفاع طبیعی در برابر آسیب متمرکز است. هر کدام از این مراحل شامل جلسات آموزشی کلیدی برای اضافه کردن به برنامه های موجود خواننده، مربوط به تمام توانایی های در حال اجرا.

این کتابچه راهنمای کاربر در دسترس خواننده با نهایی فراهم می کند “درد بهترین (PB) راهنمای شخصی:” برای هر آسیب مشترک در حال اجرا است، یک راهنمای خود کمک جامع، همراه با مشاوره در مورد چگونه برای انتخاب بهترین پزشک مراقبت های بهداشتی برای آسیب آنها وجود دارد ، و همچنین آنچه در طول درمان و پیش آگهی برای بهبود انتظار. در هر بخش نیز یک مطالعه موردی از یک دونده و یا ورزشکار در سفر خود را از طریق آسیب وجود دارد، ارائه یک بینش به دونده های rollercoaster روانی تجربه در سفر خود از درمان برای پیگیری.