توضیحات

استقامت اولیه می لرزد تا وضع موجود و بیش از حد استرس زا، روش مرسوم بی اثر به تمرین استقامتی به چالش می کشد. در حالی که ماراتن و ورزش های سه گانه wildly محبوب و آوردن ارضاء و رفاقت زیادی به شرکت کنندگان، اکثریت ورزشکاران بیش از حد کند، به طور مداوم خسته شده اند، و حمل بیش از حد چربی بدن مربوطه به زمان آنها به آموزش اختصاص. رویکرد غالب “قلب مزمن” ترویج وابستگی کربوهیدرات، الگوهای بیش از حد استرس زا شیوه زندگی، و در نهایت فرسودگی شغلی.

علامت گذاری به عنوان سیسون، نویسنده کتاب پرفروش 2009، نقشه اولیه، و رهبر بالفعل جنبش شیوه زندگی اولیه / سرخپوشان، ماهرانه اصول شیوه زندگی اولیه به چالش منحصر به فرد تمرین استقامتی و مسابقه اعمال می شود. بر خلاف بسیاری از کارشناسان از طریق مسنجر و خود مسح که بر صحنه استقامت در سال های اخیر فرود اند، سیسون و همکاری نویسنده / شریک کسب و کار خود براد کرنز به رخ کشیدن یک تاریخ غنی در ورزش های استقامتی. سیسون است 02:18 ماراتن و مکان 4 هاوایی مرد آهنین پایان به اعتبار خود، برنامه ضد دوپینگ جهانی در مسابقات سه گانه برای اتحادیه بین المللی مسابقات سه گانه، پیشگام، و مربی است / توصیه منجر ورزشکاران حرفه ای، از جمله طلا در مسابقات سه گانه المپیک و مدال نقره سیمون همکاری میکند و تور فرانسه دوچرخه سوار دیو زابریسکی. تحت هدایت سیسون است،

استقامت اولیه یک رویکرد همه جانبه به تمرین استقامتی که شامل اولیه تراز وسط قرار دارد خوردن برای فرار وابستگی کربوهیدرات و افزایش سوخت و ساز چربی، ساختن یک پایه هوازی با تمرینات به راحتی گام، استراتژیک معرفی شدت بالا قدرت و حداکثر سرعت دویدن تمرینات، با تاکید بر استراحت، بهبود اعمال می شود، و دوره سالانه، و در نهایت کشت یک رویکرد بصری برای آموزش به جای روش معمول رباتیک برنامه تمرین هفتگی ثابت شده است. هنگامی که شما “رفتن اولیه” را به عنوان یک ورزشکار استقامتی، شما می توانید انتظار برای لذت بردن از این و مزایای دیگر در کوتاه مدت:

• به راحتی چربی اضافی بدن حتی در دوره آموزش کاهش کاهش و نگه داشتن آن به طور دائم،
• انجام بهتر با برنامه ریزی مجدد ژن های خود را برای سوزاندن چربی و گلیکوژن یدکی در طول تلاش استقامت پایدار
• اجتناب از تمرین بیش از حد، فرسودگی شغلی، بیماری، و آسیب های بهبود تعادل خود را از استرس و استراحت، هم در آموزش و زندگی روزمره
• صرف کمتر آموزش کل ساعت و بازگشت بیشتر سرمایه گذاری با الگوهای تمرین periodized و هدفمند
• از آن لذت ببرید، لازم است خود به خودی تر، و رهایی از کشش از وسواس / طرز فکر اجباری است که در میان بسیار با انگیزه، ورزشکاران استقامتی هدف گرا مشترک
• انرژی بیشتری داشته و تمرکز بهتر در طول زندگی روزمره به جای مبتلا به “سندرم فعال نیمکت سیب زمینی،” با خستگی تجمعی از تمرین سنگین پی در پی باعث می شود شما تنبل و تنبل

استقامت اولیه است مورد کم کردن سرعت، تعادل، آرامش داشته باشید و داشتن سرگرم کننده است با حرفه استقامت خود را. این در مورد ایجاد سلامت خود را از طریق الگوهای آموزش معقول، به جای نابودی سلامت خود را از طریق الگوهای آموزش مزمن است. در حالی که ممکن است آن را سخت به این باور در نگاه اول، شما در واقع می تواند سریع تر با حمایت کردن از “نوع-A” رویکرد آموزش بیش از حد تهاجمی و بیش از حد هنگآسا که در جامعه استقامت امروز غالب است. اولیه استقامت شما را چگونه، در هر مرحله از راه را نشان دهد.