توضیحات

هنگامی که به ورزش می آید، تمرینات قدرتی به ندرت مورد توجه قرار می گیرد که شایسته آن است. این واقعیت است که تمرینات قدرتی برای ایروبیک بسیار مهم است. آن اغلب توسط ورزش هوازی پوشیده شده است، نوعی که قلب شما سریعتر می شود و ریه های شما کار سخت تر می شود. مزایای قلبی عروقی ورزش هوازی می تواند سالها را به تمرینات نیروی انسانی خود اضافه کند و این سالها را کاملتر و پربارتر کند. با تمرین کردن ماهیچه هایتان، تمرینات قدرت به شما قدرت و چابکی را می دهد که نیاز دارید که به تناسب، فعال و مستقل باقی بمانید. این توانایی شما را برای انجام کارهای روزمره و بسیاری از چیزهایی که دوست دارید انجام می دهد، محافظت می کند. آموزش قدرت و قدرت، یک گزارش سلامت ویژه از دانشکده پزشکی هاروارد، شما را به تمریناتی که شما به راحتی می توانید در برنامه خود قرار دهید، معرفی می کند. با تنها دو جلسه در هفته، شما ماهیچه ها و استخوان های خود را تقویت می کنید، تن را به بدن تان اضافه می کنید و اعتماد به نفس را به زندگی خود می دهید. این تمرینات است که می توانید به تناسب اندام و اهداف خود بپردازید. تمرین ها برای ایجاد انگیزه شما و کمک به موفقیت شما به شما کمک می کنند. این گزارش تمرین های کامل برای قدرت و قدرت و همچنین برای کشش و تعادل را فراهم می کند. شما 25 تمرینات آموزنده را نشان خواهید داد. به علاوه شما می توانید راهنمایی برای اجتناب از صدمات، نمودار پیشرفت خود، خرید چرخ دنده، جلسات سرگرم کننده، و خیلی بیشتر! بنابراین حرکت کن! سفارش این گزارش سلامت ویژه را اکنون بخرید! تهیه شده توسط سردبیران انتشارات بهداشت هاروارد در مشاغل با جاناتان بیان، MD، MS، MPH، استادیار، گروه پزشکی فیزیکی و توانبخشی، دانشکده پزشکی هاروارد، و مدیر پزشکی، مرکز اسپانیایی Spaulding کمبریج، و والتر Frontera، MD، Ph د. دین، استاد پزشکی فیزیک و توانبخشی و استاد فیزیولوژی، دانشکده پزشکی دانشگاه پورتوریکو، و مدرس دانشکده پزشکی هاروارد. 2013