در حال اجرا تناسب اندام ارائه یک راهنمای آموزشی ساخت یافته و عملی با هدف بخش بزرگی از جامعه در حال اجرا، از جمله مبتدیان و کسانی که به دنبال بهبود در ورزش. نویسنده دیوید راس، یک دونده از تجربه چندین سال، یک مسیر آموزش است که توسعه قابلیت در حال اجرا از 5K مسابقه ساده تا کامل ماراتن، در حالی که ساخت این ورزش به راحتی به کسانی که مایل به لذت بردن از سال های بسیاری از تحقق، موفقیت و طول عمر قابل دسترس فراهم می کند. اطلاعات در مورد گرم کردن و سرد کردن دریل، آموزش سرعت و تپه، اجرا می شود طولانی، مسابقه سرعت، بهبود و بقیه، به علاوه آموزش متقابل، تناسب اندام هسته ای، رژیم غذایی و مکمل های انرژی.