کتاب مرجع برنامه ریزی تمرینات قدرتی
این کتاب توسط دکتر بهزاد نوشادی (عضو انجمن ملی قدرت و بدنسازی آمریکا) در سال 1391 نگارش شده است و جزء کتاب برگزیده انجمن ملی قدرت و بدنسازی آمریکا می باشد که با همکاری 14 پرفسور برجسته علم تمرین نگارش شده است. سر فصل های کتاب حاضر عبارتند از:
1. آناتومی کاربردی عضلات
2. چگونه عضلات پرورش می یابند
3. انواع سیستم تمرینی
4. نقش تغذیه در رشد عضله
5. ارزیابی قدرت
6. انواع تمرینات قدرتی و توان
7. برنامه ریزی تمرین و استراحت
8. ایمنی ، درد و آسیب دیدگی
9. برنامه های تمرینی برای مبتدیان
10. برنامه های تمرینی برای سطوح متوسط
11. برنامه های تمرینی برای سطوح پیشرفته
12. برنامه های تمرینی برای جوانان
13. برنامه های ورزشی برای سالمندان
14. تمرینات بالاتنه
15. تمرینات پائین تنه
16. تمرینات میان تنه
17. حرکات انفجاری با وزنه
مقدمه مترجم:
کتابی که تقدیم شما می گردد در حال حاضر جدیدترین ، کاملترین ، جامع ترین و آخرین ویرایش در حوزه علم قدرت ، فیزیولوژی قدرت ، طراحی ، برنامه ریزی ، سیستم های مدرن و نمایش بیش از 200 تصویر و حرکت تخصصی قدرتی و کار با وزنه برای پرورش همه عضلات یدن می باشد.
هیچ قهرمان ورزشی یا حتی ورزشکار آماتوری وجود ندارد که در طول زندگی اش یک بار با وزنه تمرین نکرده باشد.
بی شک وزنه، ریشه ، بنیاد ، بدنه و پدر همه ورزش ها است. برای تضمین قهرمانی یا حتی سلامتی شما می تواند از ک.دکی تا سالمندی با وزنه زندگی کنید.
در دینای حرفه ای ورزشی و یا زندگی ماشینی امروز وزنه جزء لاینفک و جدانشدنی از برنامه های روزمره محسوب می شود. ولی متاسفانه ، اشکالی در این وجود دارد و آن اینکه به تنها اکثر مردم جامعه ، حتی تعداد کثیری از متخصصین ورزشی ، اطلاعات و دانش علمی – عملی مختصری از روش های تمرینی دارند. این کم توجهی سبب بروز صدمات مزمن ، مانع پیشرفت و درک لذت از تمرینات با وزنه می شود.
