توضیحات

در حال اجرا یکی از ارزان ترین و در دسترس ترین اشکال تناسب اندام هوازی باقی مانده است. همه شما نیاز به یک جفت کفش در حال اجرا و شجاعت به گام از درب جلو است. اجازه ندهید که ترس از آسیب شما قرار داده است. هدف از این کتاب برای کمک به دونده جلوگیری از انواع صدمات که مختل برنامه های آموزشی و طاعون مشاغل. هدف همه، از مبتدی کامل به دونده رقابتی، این کتاب از آن همه را پوشش می دهد: گرم کردن و سرد کردن؛ تمرینات کششی؛ تکنیک؛ ثبات هسته و وضعیت؛ رژیم غذایی و تغذیه؛ درمان جراحات؛ و معرفی و علوم ورزشی در حال حاضر.