توضیحات

در سال 2015، بود تقریبا 10.4 میلیون بازدیدکننده داشته است بیمار به مطب پزشکان به دلیل آسیب های شایع زانو مانند شکستگی، دررفتگی، رگ به رگ شدن، و اشک رباط وجود دارد. این یکی از مهمترین بیماریهای عضلات و مفاصل بدن پس از پشت و گردن درد است و شایع ترین محل درد و ناتوانی در درد بالا و پایین و ناتوانی در اندام فوقانی و تحتانی است.

زانو است که اغلب یکی از مناطق مشکل ساز ترین بدن، که آیا شما در دویدن در مسافتی طولانی، ورزش هایی که نیاز به مقدار زیادی از برش و حرکت جانبی تیز، بلند کردن اجسام سنگین، و یا هر فعالیت که سخت بر روی پاها متمرکز شده است. رفاه زانو و عضلات اطراف آنها یک بخش اساسی از اهداف تناسب اندام خود را، حتی اگر آنها را قوی و انعطاف پذیر است که لزوما بخشی از برنامه خود را ندارد. حتی افرادی که در فعالیت های تناسب اندام سنگین می تواند درگیر نمی درد زانو ایجاد می شود. حقیقت این است که اگر شما هر نوع درد زانو آنچه احساس کرده ام هرگز، شانس خوب است که شما به عنوان رشد مسن تر، به شما خواهد شد. بدن ما تمایل به از دست دادن ماهیچه و توده استخوان با بالا رفتن سن، و ما بیشتر مستعد ابتلا به درد و درد که ممکن است منجر شود.

هنگامی که ما آسیب زانو در برخی از راه، به طور طبیعی کار متوقف می شود آن گونه که باید. آن را نمی خواهد به طور کامل خم شدن و یا جلو و کاملا به عنوان زور و اجبار. که باعث می شود آن را سخت به انتخاب چیزی از کف و یا جلو و چیزی را از بالای سر. صرف ساعت ها در مقابل کامپیوتر شکنجه می شود. بلند کردن مواد غذایی از ماشین و حمل آنها را به خانه یک مصیبت است. پدربزرگ و مادربزرگ های جدید می تواند ایستادن تا به راحتی به نگه داشتن نوزاد است.

اما نه از ضعف و نه درد اجتناب ناپذیر است. زانو می توان ثابت، و درد از می توانید بروید. اول، یک روش سیستماتیک برای درمان ضعف وجود دارد و درد به پایان می رسد. اما نیز وجود دارد یک راه برای جلوگیری از مشکلات برای شروع، به طوری که شما هرگز به از دست دادن قدرت، ثبات، و طیف وسیعی از حرکت زانو در همه. در رفع زانو من، جورج Demirakos خوانندگان نشان می دهد که چگونه به انجام هر دو. برای هر کسی که با زانو، این کتاب شما را چگونه به نگه داشتن آنها را سالم و قوی، و چه کاری انجام وقتی که اشتباهی را نشان می دهد.