توضیحات

برای چند دهه ما گفته شده است که ورزش قلبی یک گلوله نقره ای در برابر افزایش وزن و چاقی و اکسیر برابر بیماری های قلبی است. ما گفته شده است که ساعت پیاده روی، دوچرخه سواری، و در کلاس های ایروبیک صرف خواهد ما با سال ها سالم بازپرداخت (و مناسب!) طول عمر است. ما آن معتقد بودند.

امروز، ما سنگین تر و بیشتر از شکل تر از همیشه، و به احتمال زیاد از صدمات بیش از حد وارده از سال ورزش قلبی طولانی مدت رنج می برند. تحقیقات جدید نشان می دهد که قلبی طولانی و استقامتی تمرینات ما باریک و یا قوی تر نیست. آنها طول عمر را افزایش نمیدهد و یا محافظت در برابر بیماری های قلبی. در واقع، آنها ممکن است مخالف با قرار دادن فشار بیش از حد بر روی قلب ما، مفاصل و عضلات انجام و کم سوخت و ساز بدن.

بزرگ قلب اسطوره را به شما نشان دهد که چگونه برای به دست آوردن نتایج تناسب اندام مشابه یا بهتر در یک پنجم زمان یک جلسه قلبی معمولی و کم ارزش کردن عادات ورزش بی فایده.

• از دست دادن وزن (و نگه داشتن آن) فقط در چند تمرینات کوتاه در هر هفته.
• فعال برای ساعت بعد از تمرین نگه دارید سوخت و ساز بدن خود را.
• تقویت و حفاظت از قلب، مفاصل و عضلات.
• رایت از طریق شکم چربی و دیگر مناطق خیره به سرعت.