توضیحات

ببینید که چگونه به منظور بهبود قدرت خود را در حال اجرا، سرعت و استقامت با در حال اجرا آناتومی، چاپ دوم. این نسخه جدید از پرفروش ترین راهنمای در حال اجرا ارائه تمرینات بیشتر، بینش بیشتر و تصاویر بیشتر به شما نشان دهد چگونه به افزایش قدرت عضلانی خود را، بهینه سازی بهره وری از حرکت در حال اجرا، و به حداقل رساندن خطر آسیب دیدگی را.

در حال اجرا آناتومی ویژگی های 48 از تمرینات قدرت موثر ترین دونده، هر کدام با توصیف روشن گام به گام توسط به گام و تصاویر تمام رنگی تشریحی برجسته عضلات در عمل است. هر تصویر کمک می کند تا شما را بهتر درک چگونه عضلات، رباط ها و تاندون همه با هم کار کنند به عنوان حرکت بدن خود را.

در حال اجرا آناتومی به وضوح هر تمرین به در حال اجرا عملکرد لینک ها هستند. شما خواهید دید که چگونه برای تقویت عضلات خاص و بهبود بهره وری راه رفتن برای بار سریع تر و اجرا می شود بیشتر مایع. به علاوه شما خواهید آموخت که چگونه برای از بین بردن عدم تعادل تشریحی است که می تواند به آسیب های شایع که دونده روبرو هستند، از جمله التهاب پلانتار، درد پشت، درد زانو و سویه و عضلات پاره شده و تاندون ها منجر شود.

احساس آماده برای هر چالش می آید که راه خود را. شما تغییرات را به آموزش برای هر شرایط و رقابت برای عرصه های مختلف، سرعت، ارتفاع و فاصله، از دو سرعت به ماراتن را پیدا کنید. شما همچنین خواهید آموخت که چگونه دنده و تجهیزات فن آوری های پیشرفته جدید می تواند آموزش و عملکرد خود را به حداکثر برساند.

این که آیا شما یک دونده تناسب اندام به دنبال فتح تپه ها با سرعت بیشتر و قدرت و یا یک دونده رقابتی به دنبال که لبه های اضافی در عملکرد و یک ضربه به پایان رساندن، در حال اجرا آناتومی اطمینان خواهد داد که شما آماده برای رسیدن به بهترین شخصی خود هستید.