توضیحات

ملزومات گریز از مرکز آموزش اولین منبع جامع پوشش این رویکرد نوآورانه به آموزش مقاومت و تهویه که نتایج فوق العاده ای است. حمایت شده توسط مطالعات مبتنی بر شواهد و به راحتی در گنجانیده شده به برنامه های آموزشی، آموزش غیر عادی شدت بیشتری برای کمک به افراد گذشته فلات فشار و افزایش قدرت عضلانی، استقامت، و قدرت فراهم می کند. با استفاده از آموزش غیر عادی، قدرت و تهویه حرفه ای و مربیان شخصی نیز می تواند کمک به مشتریان خود بهبود سوخت و ساز، مدیریت وزن خود را، و تسهیل توانبخشی آسیب.

•  70 تمرین عجیب و غریب را از طریق عکس های تمام رنگی و دستورالعمل های دقیق نشان داده به درستی نشان تکنیک ها و به حداقل رساندن خطر آسیب.
• انتخاب 46 ​​فیلم ورزش آنلاین تکنیک های تمرین پیچیده تر توضیح برای اطمینان از تمرینات به درستی انجام به حداکثر رساندن نتایج. علامت سراسر کتاب نشان می دهد که فیلم آنلاین در دسترس هستند.
• انتخاب 24 برنامه های نمونه تمرین، شش تمرینات مورد مطالعه، و دو برنامه های آموزشی هشت هفته نمونه ارائه حرفه ای با یک نقطه شروع قوی برای ساخت برنامه های برای مشتریان خود.
• آپاندیس لیست تمرین مقاومت بنیادی در سراسر هفت ورزش محبوب.
• یاب ورزش دسته بندی شده در گروه عضلات باعث می شود انتخاب تمرینات مناسب برای هر مشتری آسان است.

پس از ایجاد یک پایه و اساس فیزیولوژی عضلانی، اولین فصل از ملزومات گریز از مرکز آموزش توضیح سه راه منحصر به فرد از استفاده از آموزش غیر عادی: تاکید خارج از مرکز، آموزش supramaximal، و این دو تا / یکی به پایین روش. در دو فصل بعدی رسیدگی اثرات خاص از روش آموزش: چگونه آن را تقویت سرعت سوخت و ساز پس از تمرین و چگونه برای به حداقل رساندن کوفتگی تأخیری عضلات. نهایی شش فصل این کتاب حاوی تمرینات و برنامه طراحی به طور خاص برای قدرت عضلانی، استقامت عضلانی، قدرت انفجاری، کاهش وزن، حجم عضلانی، و توانبخشی.

ملزومات گریز از مرکز آموزش گویا هر جنبه ای از این سیستم آموزش پیشگامانه و منافع خود را در برنامه های ورزشی مقاومت. روش ارائه فرصت های بی حد و حصر برای قدرت و تهویه متخصصان و حرفه ای ورزش که با ورزشکاران و علاقه مندان به ورزش در تمام سنین و سطوح تناسب اندام کار می کنند.