توضیحات

کاغذ دیواری: 218 صفحه BLACK و WHITE (برای نسخه رنگی لطفا نسخه روشن را بررسی کنید). مشتریان که قبلا یک کتاب فیزیکی را از Amazon.com خریداری کرده اند می توانند نسخه Kindle را برای 2.99 دلار خریداری کنند. (KindleBook) آموزش وزن یک نوع (مقاومت) برای افزایش قدرت و اندازه عضلات اسکلتی است که عمدتا با استفاده از میله ها، دمبل ها و / یا تجهیزات دیگر. آموزش وزن دارای مزایایی فراوان است، زیرا می تواند علائم و نشانه های بسیاری از بیماری ها و بیماری های مزمن را کاهش دهد. با وجود تمام اطلاعات موجود امروز (وب سایت ها، رسانه های اجتماعی، مجلات، کتاب ها) پیدا کردن اطلاعات مناسب و ترکیب آن با یک برنامه کارآمد و عملی می تواند یک کار چالش برانگیز باشد. در موارد شدید، اطلاعات حتی می توانند گمراه کننده و یا ناامن باشند. هدف این کتاب، ارائه یک رویکرد عملی و کارآمد برای آموزش وزن به روش مختصر است. اطلاعات عمدتا مبتنی بر ادبیات علمی مانند کتاب ها و مقالات روزنامه های مجله بررسی شده است اما همچنین در تجربه عملی با آموزش وزن. موضوعات اصلی تحت پوشش: – روش تمرین وزن مناسب – اهداف بلند مدت و کوتاه مدت با توجه به درصد چربی، افزایش توده عضلانی، افزایش قدرت و ابعاد بدن (برای هر دو مردان و زنان). – مبانی فیزیولوژی عضلانی، انرژی زیستی، سازگاری و بهبودی (با تاکید ویژه بر خواب و استرس). – تحقیقات علمی در مورد متغیرهای برنامه مانند فرکانس آموزش، شدت و حجم. – اصول آموزش مانند فردیت، اضافه بار پیشرو و خاصیت. تنوع و دوره بندی نیز مورد بحث قرار گرفته است. – آماده سازی روان برای آموزش (نمایه سازی ذهنی و ابزارهای ذهنی).