توضیحات

دوچرخه سوار-زمان crunched نشان می دهد که سریع ترین راه برای دریافت مناسب برای جاده، سواری قرن، چرخ شن، سیکلوکراس، گران Fondos، و حوادث دوچرخه کوهستان. با نوآوری، روش صرفه جویی در زمان کریس کارمایکل مربی دوچرخه سواری نخبگان، دوچرخه سواران مشغول خواهد تناسب اندام، سرعت، و قدرت فقط در 6 ساعت در هفته را توسعه دهد. در حال حاضر توسط Strava شده، این نسخه سوم به روز شده از برنامه های آموزشی دوچرخه سوار-زمان crunched شیپور خاموشی را به شبکه اجتماعی دوچرخه سواری محبوب ترین برای کمک به دوچرخه سواران از کار اخراج شده تا سرکوب تمرینات خود، یک بخش در یک زمان.

از طریق سرویس محبوب مربیگری استقامت خود، کارمایکل متوجه شدم که بسیاری از دوچرخه سواران مشغول قادر به عملکرد سود با استفاده از روش های آموزشی مرسوم است. آنها به سادگی انجام زمان کافی برای آموزش ندارد. بنابراین CTS جدید توسعه یافته رویکرد زمان-خرد-آموزش برنامه برای کمک به رسیدن به تناسب اندام دوچرخه سواران رقابتی و قدرت را بدون خواسته زمان غیر ممکن از روش های آموزشی سنتی است.

زمان-خرد دوچرخه سوار دوچرخه سواران نشان می دهد که چگونه به ساخت تناسب اندام در یک برنامه واقع بینانه با ضربه زدن به قدرت آموزش فاصله با شدت بالا (HIIT) تمرینات. دوچرخه سواران فراگیری علم پشت این روش جایگزین برای آموزش قبل از انجام آزمایشهای میدانی CTS خود برای قرائت پایه تناسب اندام خود را. نه برنامه های آموزشی جامع شامل موثر تمرینات-خرد زمان، دستورالعمل تغذیه، و قدرت تمرین برای توسعه سرعت و استقامت برای طیف گسترده ای از مسابقات دوچرخه سواری و حوادث. طرح های آموزش-زمان crunched جدید را پوشش میدهد:

• طرح های جدید و با تجربه برای criteriums، مسابقات جاده و سیکلوکراس
• برنامه های جدید، با تجربه، و رقابتی برای سواری قرن و گران Fondos
• مسابقه ماسه و کوه ultraendurance برنامه دوچرخه سواری
• برنامه متوسط ​​و پیشرفته برای مسافران

این جدید، نسخه سوم ادغام Strava، محبوب ردیابی سوار و تجزیه و تحلیل برنامه است. صفحه Strava، برنامه-زمان crunched تعاملی،، سواران بسیار انگیزه و تمرکز اجتماعی در داده های آموزشی که مهم ترین است. همچنین می افزاید: زمان خرد رژیم غذایی، یک رویکرد تغذیه ورزشی طراحی شده برای کمک سواران بهینه سازی نسبت قدرت به وزن خود را با دستورالعمل های جدید در رفتارها و عادات غذایی و دستور العمل های خوشمزه از سرآشپزها مایکل Chiarello و مت Accarrino. یک فصل جدید در هیدراتاسیون و مدیریت استرس گرما ورزشکاران راه ساده برای جلوگیری از گرم شدن که منجر به عملکرد بهتر نشان می دهد.