توضیحات

منطقه مرکزی بدن نیز تقریبا در هر رژیم ورزشی تمرکز دارد. این راهنمای آسان برای نشان دادن خوانندگان چگونگی ایجاد و تقویت عضلات پشتی، شکم و hipswithout عضویت در ورزشگاه و با حداقل به هیچ تجهیزات نشان می دهد. شامل چندین تمرین می باشد که از ابتدای تا به چالش کشیدن می باشد که می تواند به صورت جداگانه یا به عنوان بخشی از یکی از چند رویه پیشنهاد شده انجام شود. فرآیند گام به گام و نمودارها برای خوانندگان در تمام سطوح تناسب اندام که تقریبا هر تناسب اندام را به سادگی بهبود انعطاف پذیری و یا ارتقاء ورزشکاری به مجسمه سازی شش بسته نگاه خواهد داشت.