no-img

انتخاب

انتخاب محصول مورد نظر

افزودن به سبد

افزودن محصول به سبد خرید

پرداخت وجه

اتصال به درگاه و پرداخت وجه سفارش

پردازش در سایت

پردازش سفارش شما توسط مدیران

دریافت لینک

دریافت لینک دانلود حداکثر تا 24 ساعت

اطلاعیه های سایت

  • همکاری پویا کتاب تنها با انتشارات مبانی در خصوص چاپ کتاب همکاری می کند.
  • توجه پویا کتاب خدماتی از قبیل: صفحه آرایی، طراحی روجلد، تغییر عکس‌های خانم (مناسب کردن پوشش)، مشاروه در خصوص چاپ کتاب، .... ارائه می‌دهد. برای اطلاعات بیشتر با مدیر سایت تماس حاصل فرمایید.
  • تخفیف نمایشگاه کتاب به مناسبت شروع نمایشگاه بین المللی کتاب از تاریخ 4 لغایت 14 اردیبهشت 1398 کلیه کتب فروشی موجود در پویا کتاب (الکترونیکی - چاپی) دارای تخفیف 15 درصد می باشند. برای خرید از سایت از کد book98 جهت اعمال تخفیف 15 درصدی در سبد خرید استفاده کنید. این تخفیف شامل خرید از سایت یا سفارشی در شبکه های تحت پوشش نیز شامل می شود.
  • تخفیف عمومیبرای بهره مند شدن از تخفیف عمومی (برای نسخه های دانلودی) می توانید در زمان واریز وجه آنلاین از کد تخفیف newcustomer استفاده کنید (این کد قابلیت استفاده یک بار را فقط دارد) ؛ مبلغ تخفیف 20 هزار تومان برای خرید 50 هزار تومان به بالا می باشد.

تبلیغات

تمرینات قدرتی بر مبنای وزن بدن : ۱۲هفته برای عضله سازی و چربی سوزی

تومان30,000

‏سرشناسه:کاردیلو، جی
Cardiello, Jay
‏عنوان و نام پديدآور:
تمرینات قدرتی بر مبنای وزن بدن : ۱۲ هفته برای عضله‌سازی و چربی‌سوزی/نویسنده جی کاردیلو ؛ ویراستار علمی یونس خادمی ؛ ترجمه سعید علی‌اعظم…[ و دیگران ].
‏مشخصات نشر:
میاندوآب:‌ انتشارات مبانی‏‫، ۱۳۹۸.‬
‏مشخصات ظاهری:
‏‫۲۰۶ ص.‬: مصور( بخشی‌رنگی ) ،جدول .
شابک:
‭978-622-95593-8-3‬
‏وضعیت فهرست نویسی:فیپا
يادداشت:
‪‏‫عنوان اصلی: body weight strength training: 12 weeks to build muscle and burn‭ fat.
یادداشت:
ترجمه سعید علی‌اعظم، سعید شاملوکاظمی، امیر شاملوکاظمی، میترا خادم‌الشریعه.
موضوع:
آمادگی جسمانی
موضوع:
Physical fitness
‏موضوع:
تمرین‌های ورزشی
موضوع:Exercise
شناسه افزوده:علی‌اعظم، سعید، ‏‫۱۳۵۳ – ‏‬، مترجم
خادمی، یونس، ‏‫۱۳۶۴‏-‬، ویراستار
‏رده بندی کنگره:‏‫‬‭GV۴۸۱‏‭/ک۲ت۸ ۱۳۹۸‬
‏رده بندی دیویی:‏‫‬‭۶۱۳/۷
‏شماره کتابشناسی ملی:۵۶۰۹۲۵۳‬

 

استعلام کتابکتب رایگانمقاله یاب

توضیحات

امروزه اکثریت مردم به دلایلی نظیر نداشتن وقت، عدم عضویت در باشگاه‌ها، عدم دسترسی به باشگاه‌های ورزشی و یا ندانستن نحوه استفاده صحیح از دستگاه‌های ورزشی از تمرینات قدرتی فاصله گرفته و این دلایل را به‌عنوان موانعی برای انجام تمرینات قدرتی می‌دانند. بطوریکه همین امر منجر به کاهش توده عضلانی و افزایش توده چربی در بدن آن‌ها می‌شود. فعالیت‌های ورزشی هوازی فواید زیادی دارند، اما ساختن عضله نیز به‌مراتب از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است. فعالیت‌های ورزشی با وزن بدن، نوعی تمرینات قدرتی هستند که به ترمیم عضلات فرسوده شده ناشی از افزایش سن کمک می‌کند و همچنین نوعی تمرین است که همیشه و همه‌جا می‌توان از آن استفاده و از مزایای آن بهره برد. امروزه مطالعات نشان داده‌اند که استفاده از تمرینات ورزشی با وزن بدن به افزایش توده عضلانی، افزایش متابولیسم بدن، کاهش توده چربی و افزایش میزان انعطاف‌پذیری بدن می‌شود و از آسیب کمتری برخوردار است. کتاب حاضر درباره نحوه انجام صحیح حرکات ورزشی با استفاده از وزن بدن  برای تقویت قدرت و استقامت عضلانی و همچنین کاهش توده چربی بدن طراحی و چاپ‌شده است. حرکات ورزشی بکار رفته در این کتاب جهت تقویت عضلات بزرگ بدن در ناحیه پایین‌تنه، دست‌ها و بازوها، عضلات ناحیه شکم و پشت طراحی‌شده و برای عموم مردم ازجمله زنان و مردان، کودکان، نوجوانان، جوانان، بزرگ‌سالان، ورزشکاران و غیر ورزشکاران بسیار مفید و از اهمیت بالایی برخوردار است.

امیدوارم که با مطالعه این کتاب از نحوه صحیح حرکات ورزشی با وزن بدن آشنا شوید و با کاربرد آن در برنامه زندگی روزانه از مزایای آن بهره‌مند شوید.

فهرست

فهرست
پیشگفتار ۱
مقدمه ۴
بخش اول: تنظیم اصول
تمرینات قدرتی ۷
تناسب ذهنی ۷
تناسب تغذیه‌ای ۷
بخش دوم: تمرینات اساسی موقعیت‌های اصلی
تمرینات پا ۲۹
تمرینات پشت (کمری) ۲۹
تمرینات شکمی ۲۹
تمرینات بازو ۲۹
موقعیت های کلیدی ۳۲
بخش سوم: ۱۲ هفته تا تناسب اندام
برنامه‌ ۱۲۳
مرحله اول : هفته اول تا هفته چهارم – قدرت پایه ۱۲۳
مرحله دوم : هفته پنجم تا هفته هشتم – قدرت بیشینه ۱۲۳
مرحله سوم : هفته نهم تا هفته دوازدهم – تبدیل به استقامت یا پایداری ۱۲۳
منابع ۱۹۸

دیدگاهها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین نفری باشید که دیدگاهی را ارسال می کنید برای “تمرینات قدرتی بر مبنای وزن بدن : ۱۲هفته برای عضله سازی و چربی سوزی”