no-img

انتخاب

انتخاب محصول مورد نظر

افزودن به سبد

افزودن محصول به سبد خرید

پرداخت وجه

اتصال به درگاه و پرداخت وجه سفارش

پردازش در سایت

پردازش سفارش شما توسط مدیران

دریافت لینک

دریافت لینک دانلود حداکثر تا 24 ساعت

اطلاعیه های سایت

  • همکاری پویا کتاب تنها با انتشارات مبانی در خصوص چاپ کتاب همکاری می کند.
  • توجه پویا کتاب خدماتی از قبیل: صفحه آرایی، طراحی روجلد، تغییر عکس‌های خانم (مناسب کردن پوشش)، مشاروه در خصوص چاپ کتاب، .... ارائه می‌دهد. برای اطلاعات بیشتر با مدیر سایت تماس حاصل فرمایید.
  • تخفیف عمومیبرای بهره مند شدن از تخفیف عمومی (برای نسخه های دانلودی) می توانید در زمان واریز وجه آنلاین از کد تخفیف newcustomer استفاده کنید (این کد قابلیت استفاده یک بار را فقط دارد) ؛ مبلغ تخفیف 20 هزار تومان برای خرید 50 هزار تومان به بالا می باشد.
  • درگاه پرداختفعلا در حال حاضر تنها درگاه زرین پال فعال می باشد.
  • ارسال پستیخرید در صورتی که تا ساعت 11 انجام شود همان روز ارسال خواهد شد در غیر این صورت فردا صبح ارسال می شود (مدت زمان رسیدن مرسوله پستی 2 روز (به شرطی که تعطیلی نباشد) می باشد.

تبلیغات

آمادگی جسمانی در دوران بارداری

تومان55,000

فعالیت بدنی در دوران بارداری موضوع مهم، حساسی است. اولین کتاب مرجع ترجمه شده که به تایید پزشک زنان و زایمان رسیده است. آنچه در این کتاب خواهید خواند در قالب آموزش و برنامه های تمرینی در چهار سه ماهه بارداری است که بر حسب شرایط می توانید از آن ها استفاده کنید. همانطور که در کتاب اشاره شده است انجام حرکات با همراهی و هماهنگی پزشک زنان و زایمان خانم باردار باید باشد. این کتاب مناسب برای پزشک زنان و زایمان، ماماها و مربیان حرکات در دوران بارداری است.

استعلام کتابکتب رایگانمقاله یاب

توضیحات

بارداری یک دوره هیجان‌انگیز همراه با چالش‌های جسمی، روحی و ذهنی است که در صورت پیروی از سبک زندگی بی‌تحرک در دوران بارداری، هسته مرکزی بدن (عضلات اطراف لگن) به شدت ضعیف خواهد شد. علاوه بر تغییرات موضعی، هورمونی، افزایش وزن، و تغییرات پوسچری (قامتی)، احتمال بروز چالش‌هایی مانند: دردهای مفصلی (ساکروایلیاک، کفل، بخش تحتانی کمر) در این دوران بسیار زیاد است. از طرفی، تولد نوزاد ممکن است مادران را وادار به انجام حرکاتی ‌کند که احتمالاً به آنها عادت ندارند؛ برای نمونه، می‌توان به حمل بارهای نامتعارف و سنگین (صندلی کودک خودرو، کالسکه، سبد کودک)، خم و راست شدن برای حمل و جابجایی کودک (قراردادن نوزاد در صندلی خودرو و گهواره یا جابجایی وسایل سبد لباس ها….) اشاره داشت.

به هر حال، یکی از راه‌های محدود کردن چالش‌ها و ناهنجارهای رایج دوره بارداری، انجام آمیزه‌ای از تمرینات آماده‌سازی برای بارداری، زایمان و پس از آن است. مراکز تحقیقاتی و درمانی، انجام تمرینات قلبی- عروقی (استقامتی هوازی)، قدرتی، انعطاف‌پذیری، و عملکردی را برای زنان در دوران بارداری و  پس از زایمان طبیعی یا سزارین توصیه می‌کنند. برای نمونه، راه‌پیمایی منظم و روزانه و انجام تمریناتی شبیه موقعیت‌های مختلف بارداری، زایمان و دوره پس از آن، یکی از راه‌کارهای تمرینی مناسب است.

در این راستا، نویسنده کتاب حاضر سعی کرده تا ضمن اشاره به مفاهیم و تغییرات دوران بارداری، تمریناتی را ارائه نماید که با نیازهای فردی و سطوح آمادگی جسمانی (از مبتدی، متوسط و پیشرفته) طی دوره‌های سه ماه اول، دوم و سوم بارداری و سه ماهه پس از زایمان مطابقت دارند. هدف این تمرینات عمدتاً حفظ قدرت، استقامت قلبی-عروقی، پیشگیری از عواقب بی‌تحرکی حین و پس از بارداری، تقویت عضلات مرکزی بدن (هسته چهارگانه)، اصلاح و تقویت وضعیت پوسچری، و ریکاوری پس از زایمان است. نویسنده امیدوار است که متخصصان زنان، مامایی و علوم ورزشی با مطالعه کتاب حاضر و ترویج انجام درست تمرینات بدنی ارائه شده در آن، بتوانند موجبات کسب سلامتی زنان باردار و مادران را پس از زایمان فراهم نمایند و از این طریق، لذت مادر شدن و زندگی پس از زایمان را در کنار خانواده و نوزدان دوچندان کنند.

 

 

فهرست

بخش اول: درک بدن طی دوران بارداری
فصل اول: اثرات بارداری 5
فصل دوم: آمادگی برای زایمان 21
فصل سوم: کف لگن: پایه و اساس هسته مرکزی بدن 37
فصل چهارم: نواحی شکمی: طی دوران بارداری و پس از آن 55

بخش دوم: تمریناتی جهت آماده سازی بدن برای زایمان و ریکاوری پس از آن
فصل پنجم: تمرینات کششی و رهاسازی 77
فصل ششم: تقویت هسته مرکزی بدن (هسته چهار گانه) 99
فصل هفتم:‌استقامت و قدرت بالا تنه 137
فصل هشتم: قدرت و استقامت پایین تنه 213
فصل نهم: حرکات کاربردی برای زایمان 253

بخش سوم:‌نمونه‌ای از برنامه‌های هر مرحله از بارداری
فصل دهم: انتخاب برنامه و سطح تناسب اندام 293
فصل یازدهم: تمرینات سه ماهه اول 305
فصل دوازدهم: تمرینات سه ماهه دوم 317
فصل سیزدهم: تمرینات سه ماهه سوم 329
فصل چهاردهم: تمرینات سه ماهه چهارم 341

توضیحات تکمیلی

‏عنوان و نام پديدآور

آمادگی جسمانی در دوران بارداری/ مولف جولیا.دی. پائولو، سامانتا مون‌تپتیت-هوینه، کیم وپنی؛ مترجمین نگار برقعی، سمیراسادات قالیشورانی، سمانه ابراهیمی، مائده شفیع‌زاده، افشار جعفری؛ ویراستار علمی فریبا مظفری، افشار جعفری.

‏مشخصات نشر

میاندوآب: انتشارات مبانی‏‫، ۱۳۹۸.‬

‏مشخصات ظاهری

‏‫۳۷۶ص.‬: مصور، جدول.

شابک

‬‭978-622-95593-3-8

‏‫عنوان اصلی

Pregnancy fitness,[2019‭].

‏رده بندی کنگره

‏‫‬‭RG۵۵۸/۷‭/پ۲آ۸ ۱۳۹۸‬

‏‏رده بندی دیویی

‏‫‬‭‬‭۶۱۸/۲۴۴

‏شماره کتابشناسی ملی

۵۶۰۶۹۴۱‬

دیدگاهها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین نفری باشید که دیدگاهی را ارسال می کنید برای “آمادگی جسمانی در دوران بارداری”