no-img

انتخاب

انتخاب محصول مورد نظر

افزودن به سبد

افزودن محصول به سبد خرید

پرداخت وجه

اتصال به درگاه و پرداخت وجه سفارش

پردازش در سایت

پردازش سفارش شما توسط مدیران

دریافت لینک

دریافت لینک دانلود حداکثر تا 24 ساعت

اطلاعیه های سایت

  • همکاری پویا کتاب تنها با انتشارات مبانی در خصوص چاپ کتاب همکاری می کند.
  • توجه پویا کتاب خدماتی از قبیل: صفحه آرایی، طراحی روجلد، تغییر عکس‌های خانم (مناسب کردن پوشش)، مشاروه در خصوص چاپ کتاب، .... ارائه می‌دهد. برای اطلاعات بیشتر با مدیر سایت تماس حاصل فرمایید.
  • تخفیف عمومیبرای بهره مند شدن از تخفیف عمومی (برای نسخه های دانلودی) می توانید در زمان واریز وجه آنلاین از کد تخفیف newcustomer استفاده کنید (این کد قابلیت استفاده یک بار را فقط دارد) ؛ مبلغ تخفیف 20 هزار تومان برای خرید 50 هزار تومان به بالا می باشد.
  • درگاه پرداختفعلا در حال حاضر تنها درگاه زرین پال فعال می باشد.

تبلیغات

آمادگی جسمانی در دوران بارداری

تومان55,000

سرشناسه:پائولو، ‏‫جولیا دی.‏‬، ‏‫۱۹۷۳‏- م.
Paolo, Julia Di, 1973-
‏عنوان و نام پديدآور:آمادگی جسمانی در دوران بارداری/ مولف جولیا.دی. پائولو، سامانتا مون‌تپتیت-هوینه، کیم وپنی؛ مترجمین نگار برقعی…[و دیگران]؛ ویراستار علمی فریبا مظفری، افشار جعفری.
‏مشخصات نشر:میاندوآب: انتشارات مبانی‏‫، ۱۳۹۸.‬
‏مشخصات ظاهری:‏‫۳۷۶ص.‬: مصور(بخشی رنگی)، جدول(بخشی رنگی).
شابک:‬‭978-622-95593-3-8
‏وضعیت فهرست نویسی:فیپا
يادداشت:‏‫عنوان اصلی: Pregnancy fitness,[2019‭].
يادداشت:مترجمین نگار برقعی، سمیراسادات قالیشورانی، سمانه ابراهیمی، مائده شفیع‌زاده، افشار جعفری.
موضوع:‏‫تمرین‌های ورزشی‬ برای زنان باردار
موضوع:آمادگی جسمانی زنان باردار
‏موضوع:زنان باردار — بهداشت
شناسه افزوده:مونت‌پتیت-هوینه، سامانتا، ‏‫۱۹۷۰‏- م.‬
شناسه افزوده:برقعی، نگار، ‏‫۱۳۶۸‏-‬، مترجم
جعفری، افشار، ویراستار
مظفری، فریبا‏‫، ۱۳۴۵‏‏‏-‬، ویراستار
‏رده بندی کنگره:‏‫‬‭RG۵۵۸/۷‭/پ۲آ۸ ۱۳۹۸‬
‏‏رده بندی دیویی :‏‫‬‭‬‭۶۱۸/۲۴۴
‏شماره کتابشناسی ملی‭ ۵۶۰۶۹۴۱‬

 

استعلام کتابکتب رایگانمقاله یاب

توضیحات

بارداری يک دوره هيجان‌انگيز همراه با چالش‌های جسمی، روحی و ذهنی است که در صورت پيروی از سبک زندگی بی‌تحرک در دوران بارداری، هسته مرکزی بدن (عضلات اطراف لگن) به شدت ضعيف خواهد شد. علاوه بر تغييرات موضعی، هورمونی، افزايش وزن، و تغييرات پوسچری (قامتی)، احتمال بروز چالش‌هايي مانند: دردهای مفصلی (ساکروايلياک، کفل، بخش تحتانی کمر) در اين دوران بسيار زياد است. از طرفی، تولد نوزاد ممکن است مادران را وادار به انجام حرکاتی ‌کند که احتمالاً به آنها عادت ندارند؛ برای نمونه، می‌توان به حمل بارهای نامتعارف و سنگين (صندلی کودک خودرو، کالسکه، سبد کودک)، خم و راست شدن برای حمل و جابجايي کودک (قراردادن نوزاد در صندلی خودرو و گهواره يا جابجايي وسايل سبد لباس ها….) اشاره داشت.

به هر حال، يکی از راه‌های محدود کردن چالش‌ها و ناهنجارهای رايج دوره بارداری، انجام آميزه‌ای از تمرينات آماده‌سازی برای بارداری، زايمان و پس از آن است. مراکز تحقيقاتی و درمانی، انجام تمرينات قلبی- عروقی (استقامتی هوازی)، قدرتی، انعطاف‌پذيری، و عملکردی را برای زنان در دوران بارداری و  پس از زايمان طبيعی يا سزارين توصيه می‌کنند. برای نمونه، راه‌پيمايي منظم و روزانه و انجام تمريناتی شبيه موقعيت‌های مختلف بارداری، زايمان و دوره پس از آن، يکی از راه‌کارهای تمرينی مناسب است.

در اين راستا، نويسنده کتاب حاضر سعی کرده تا ضمن اشاره به مفاهيم و تغييرات دوران بارداری، تمريناتی را ارائه نمايد که با نيازهای فردی و سطوح آمادگی جسمانی (از مبتدی، متوسط و پيشرفته) طی دوره‌های سه ماه اول، دوم و سوم بارداری و سه ماهه پس از زايمان مطابقت دارند. هدف اين تمرينات عمدتاً حفظ قدرت، استقامت قلبی-عروقی، پيشگيری از عواقب بی‌تحرکی حين و پس از بارداری، تقويت عضلات مرکزی بدن (هسته چهارگانه)، اصلاح و تقويت وضعيت پوسچری، و ريکاوری پس از زايمان است. نويسنده اميدوار است که متخصصان زنان، مامايي و علوم ورزشی با مطالعه کتاب حاضر و ترويج انجام درست تمرينات بدنی ارائه شده در آن، بتوانند موجبات کسب سلامتی زنان باردار و مادران را پس از زايمان فراهم نمايند و از اين طريق، لذت مادر شدن و زندگی پس از زايمان را در کنار خانواده و نوزدان دوچندان کنند.

 

 

فهرست

بخش اول: درک بدن طی دوران بارداری
فصل اول: اثرات بارداری ۵
فصل دوم: آمادگی برای زایمان ۲۱
فصل سوم: کف لگن: پایه و اساس هسته مرکزی بدن ۳۷
فصل چهارم: نواحی شکمی: طی دوران بارداری و پس از آن ۵۵

بخش دوم: تمریناتی جهت آماده سازی بدن برای زایمان و ریکاوری پس از آن
فصل پنجم: تمرینات کششی و رهاسازی ۷۷
فصل ششم: تقویت هسته مرکزی بدن (هسته چهار گانه) ۹۹
فصل هفتم:‌استقامت و قدرت بالا تنه ۱۳۷
فصل هشتم: قدرت و استقامت پایین تنه ۲۱۳
فصل نهم: حرکات کاربردی برای زایمان ۲۵۳

بخش سوم:‌نمونه‌ای از برنامه‌های هر مرحله از بارداری
فصل دهم: انتخاب برنامه و سطح تناسب اندام ۲۹۳
فصل یازدهم: تمرینات سه ماهه اول ۳۰۵
فصل دوازدهم: تمرینات سه ماهه دوم ۳۱۷
فصل سیزدهم: تمرینات سه ماهه سوم ۳۲۹
فصل چهاردهم: تمرینات سه ماهه چهارم ۳۴۱

دیدگاهها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین نفری باشید که دیدگاهی را ارسال می کنید برای “آمادگی جسمانی در دوران بارداری”