TRX یا به عبارتی دیگر Total Body Resistance Exercise از ورزش های رو به توسعه ای میباشد که در ده های اخیر و از سال 1990 به دنیا معرفی شده است. در این ورزش افراد با استفاده از بندهایی که به یک سقف یا دیوار بسته شده است تمریناتی را که بر پایه وزن بدن و گاهاً تعادل می باشد اجرا می کنند. این تمرینات باعث می شوند تا بدن در شرایط مصرف انرژی بیشتری در مقایسه با بسیاری از رشته های دیگر ورزشی گردد. بهبود استقامت عضلات یکی از نکات مثبت در این سیستم تمرینی می باشد. ضمن اینکه عضلات کور نیز به صورت مناسبی می توانند تقویت شوند.
تکنیک های تمرینات با TRX خصوصاً برای حرکت دادن مرکز وزن بدن طراحی شده است که فعالیت عضلانی روی عضلات اصلی و عضلات جانبی را در هر تمرین دارد و بعلت قرار گرفتن وضعیت بدن و مقابله با جاذبه زمین و حفظ تعادل، اگر شما روی هر قسمتی از بدن کار کنید اعم از عضلات پا، دست، شکم و یا کمر و همچنین حرکات اسکات، پرس سینه و غیره را انجام دهید. در هر حرکت سایر عضلات نیز درگیر می باشند. از این رو مقاومت بدن شما بسیار بالا خواهد رفت.
در تمرینات با این وسیله ورزشی شما از نیروی جاذبه و حرکت استفاده می کنید تا بتوانید از عضلات خود برای تغییرات در کل بدن کمک بگیرید. تمرینات با TRX قدرت و تعادل را یکجا انجام میدهد و سیستم عصبی بدن را کمک می کند، که شما خیلی سریع بدن خود را شکل داده و به نتیجه برسید .
در این کتاب علاوه بر مطالب ارائه شده توسط نویسنده اصلی، پیرامون تمرینات معلق TRX مطالعات علمی نیز درج شده است تا یک منبع کاملی در دسترس باشد.
یکی از نکات قوت در کتاب علاوه بر داشتن مطالب کتاب ترجمه شده سال 2015 که جدید ترین کتاب در حیطه تمرینات TRX می باشد ، به پیرامون مطالعات علمی و همچنین در بر داشتن تمرینات در قالب لوح فشرده و آموزش تصویری نیز در اختیار همراهان گرامی قرار داده می شود.
برای تهیه کتاب با آیدی تلگرامی زیر در تماس باشید.