تعیین شدت در تمرین استقامتی

شدت بر اساس درصدی از ضربان قلب بيشينه (MHR%) تعیین می شود.

• سن – 220 = ضربان قلب بيشينه
• ( سن × 0.711)-206.3= ضربان قلب بيشينه
• (سن× 0.85)- 217= ضربان قلب بیشينه
• (سن ×0.7)-208= ضربان قلب بیشينه

شدت فعاليت بر اساس درصد ضربان قلب بيشينه:

رابطه ي درصد ضربان قلب بيشينه و درصد VO2 max

 37 + ( Vo2 max × 0.64 درصد) = درصد ضربان قلب بيشينه

تهیه و گرآورنده: مسعود مبانی