no-img

انتخاب

انتخاب محصول مورد نظر

افزودن به سبد

افزودن محصول به سبد خرید

پرداخت وجه

اتصال به درگاه و پرداخت وجه سفارش

پردازش در سایت

پردازش سفارش شما توسط مدیران

دریافت لینک

دریافت لینک دانلود حداکثر تا 24 ساعت

اطلاعیه های سایت

  • همکاری پویا کتاب با انتشارات آثار نفیس قم و توپ در خصوص چاپ کتاب همکاری می کند.
  • توجه پویا کتاب خدماتی از قبیل: صفحه آرایی، طراحی روجلد، تغییر عکس‌های خانم (مناسب کردن پوشش)، مشاروه در خصوص چاپ کتاب، .... ارائه می‌دهد. برای اطلاعات بیشتر با مدیر سایت تماس حاصل فرمایید.
  • تخفیف عمومیبرای بهره مند شدن از تخفیف عمومی (برای نسخه های دانلودی) می توانید در زمان واریز وجه آنلاین از کد تخفیف newcustomer استفاده کنید (این کد قابلیت استفاده یک بار را فقط دارد) ؛ مبلغ تخفیف 20 هزار تومان برای خرید 50 هزار تومان به بالا می باشد.

تبلیغات

شدت بر اساس درصدی از ضربان قلب بيشينه (MHR%) تعیین می شود.

  • سن – ۲۲۰ = ضربان قلب بيشينه
  • ( سن × ۰٫۷۱۱)-۲۰۶٫۳= ضربان قلب بيشينه
  • (سن× ۰٫۸۵)- ۲۱۷= ضربان قلب بیشينه
  • (سن ×۰٫۷)-۲۰۸= ضربان قلب بیشينه

 

شدت فعاليت بر اساس درصد ضربان قلب بيشينه:

ردیفدرصد VO2max معادلشدت فعاليتدرصد ضربان قلب بيشينه
1كمتر از VO2max 25%خيلي سبككمتر از 35 درصد ضربان قلب بيشينه
2بين VO2max 44-25%سبكبين 54-35 درصد ضربان قلب بيشينه
3بين VO2max 59-45%متوسطبين 69-55درصد ضربان قلب بيشينه
4بين VO2max 84-60%سنگينبين 89-70 درصد ضربان قلب بيشينه و بيشتر
5بين VO2max 85%و بيشترخيلي سنگين90 درصد ضربان قلب بيشينه
6VO2max 100%بيشينه100 درصد ضربان قلب بيشينه

 

رابطه ي درصد ضربان قلب بيشينه و درصد VO2 max

 ۳۷ + ( Vo2 max × ۰٫۶۴ درصد) = درصد ضربان قلب بيشينه

 

تهیه و گرآورنده: مسعود مبانی

تاریخ : ۱۳۹۷/۰۴/۱۴
دسته بندی : دانستنی تخصصی

نظرات

دیدگاهتان را بنویسید